「夏ばて」！
たぶん「夏ばて」だと思います。
胃腸の感じがよくありません。
体が重くて、どうも頭もすこしボーっとした感じがします。
寝不足の影響もあるのかもしれません。
よく寝ているつもりですが、よく考えてみると、どうもそうではありません。
朝は早く目が覚めます。6時前ぐらいに目が一回覚めます。
寝るのはなんやかんやあって、２時ぐらいです。
睡眠時間はだいたい3時間から4時間ぐらいです。
私にとっては、ちょっと少ないほうです。
ある本によりますと、
睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前２時の間だそうです。
この時間に熟睡すると言いようです。
この時間帯に熟睡していると、成長ホルモンが分泌されるそうです。
ノンレム睡眠の状態。
この成長ホルモンには、不摂生で傷ついた気管や消化管、血管などの傷を癒してくれる創傷治癒作用があるようです。
そのほか、溜まった内臓脂肪を燃焼してれたりするそうです。
睡眠不足が起こす体調の不調の話はよく聴きます。
睡眠は大切です。
さらに、睡眠のゴールデンタイムは、大切なようです。
私は、完全にこの時間をはずしています。
これが続いているからかもしれません。
おかげで「肝臓」君も元気がありません。
すぐに酔ってしまいます。
最近酒量が減っています。（笑）
睡眠のゴールデンタイム、今この記事を書いている今がまさにこの時間です。
この時間には寝ている方がいいのでしょうね。
また、年齢と共に、ノンレム睡眠の時間が減っていくようです。
ノンレム睡眠は、脳が本格的に休んでいる状態です。
特に寝入りばなはノンレム睡眠が占めるようです。
明け方に近くなるにつれて、レム睡眠の度合いが増えていくようです。
レム睡眠の状態は、夢を見たり寝返りを打ったりします。
多くの方は、夜遅くまで、起きている事が多い生活習慣が身についてしまっていますね。
だから、体調の不調を訴える事が多いのかもしれません。
上手く生活のリズムを調整して、睡眠をよく取るようにできればと思います。
多分、今日も寝るのは、2時を過ぎると思います。（笑）
