先週24日、25日続けて、2日お酒を控えました。
休肝日です。
23日に、休肝日について書いた記事へ
matsukentoさんから、コメントを頂きました。
「医者も『肝臓がアルコールを分解するのに、４８時間かかる』と言っていたので、２日連続休肝日を設けたら丁度良いんでしょう。」(頂いたコメントから抜粋させて頂きました。)
ちょうど、休肝日のことを書いた23日もちょっと、飲みすぎました。
その次の日の24日少し二日酔い気味でした。
あまり飲む気がしないので、休肝日になりました。
次の日の25日も、飲みたいと思いませんでした。
お酒の誘いを断って帰りました。
おかげさまで、2日お酒を開けることができました。
お酒を飲み始めて以来、初めてじゃないでしょうか？
2日続けて休肝日にしたのは。
しかし、
2日開けた次の日、
さぁ2日休肝日明けということで、
缶ビール2本と生ビールを3杯飲みました。
私には、ちょっと、多いかったようです。
その時は、目一杯な感じでした。
案の定、次の日の27日、また二日酔いのような感じでした。
それが響いてか、
27日は、缶ビール500ml一本だけ、そして28日も缶ビール500mlと
なぜか、酒量が減ったようんな感じでした。
そして、ついに、
29日は休肝日になってしまいました。
30日はレギュラー缶と500mlでした。
そして、今日は上司に誘われ鳥の肝を食べにきました。
できるだけ、脂っこいの避け、飲むだけでなく食べながら飲みました。
生ビール3杯飲みましたが、あまり酔いませんでした。
ここしばらくお酒を控え気味だったのと、脂っこいのおつまみを避けて、
タンパク質のおつまみをよく食べたからかもしれません。
まだ、飲めそうですけど、今日はやめときます。
肝臓の無駄遣いはやめようとお思います。
本当に飲むベキ時に飲めないと困りますので。（笑）
また、酒は百薬の長とも言われます。
ほどほどに飲むと美味しく、お酒が飲めますし、健康にいいかもしれませんね。
行きつけの串カツ屋さん「フェンネル」の串カツセット。
肝臓のアルコール処理能力を調べてみました。
「健康な肝臓が処理できるアルコール量は、１時間につき、体重1kgあたり、純アルコール0.1gです。24時間でみると144gになり、約6合ということになります。夜飲んで朝までに分解するとすれば3合が限度です。」
（「肝臓のアルコール分解能力は？？」より引用させて頂きました）
「肝臓が1時間にアルコールを代謝できる量は、体重1kg当たり約100mgです。
つまり体重60kg の人が1時間に肝臓で処理できるアルコール量は約6gで、これはビールなら大瓶三分の一本、日本酒三分の一合くらいになります。」
（「飲酒と生活習慣病」より抜粋させて頂きました）
といった内容の情報がありました。
さらに、48時間あけるのはなぜか？
「適量とされるアルコールでも、肝臓がすべて代謝し終えるのに２４時間近くかかるとされています。毎日晩酌される方は、肝臓が休み無くアルコールの分解を続けていることになります。理想的には４８時間（＝連続２日）全く飲まない日を作っていただくと、その後半２４時間は肝臓を休めてあげることができます。」
（「おおやまクリニック」のサイトより引用させて頂きました。」
肝臓にお休みをあげることも必要だということで、先生もそうおっしゃったのでしょう。
以前別の日記に肝臓とお酒のことを書いたのを思い出しました。
その時、書いた内容は、
「肝臓はアルコールを酸化してアセトアルデヒド→酢酸→酸化酸素と水に分解します。
アセトアルデヒドが原因で、頭痛や悪酔い二日酔いになります。
このアセトアルデヒドを分解する能力は人により違います。
強い、弱い、非常に弱いと分けられるそうです。
白人や黒人は１００％強いそうですが、
黄色人種の場合は、
強い人が５６％、弱い人が４０％、非常に弱い人が４％ぐらいの割合でいるそうです。
この強さは、遺伝的に決まっているので、鍛えて強くなるものではありません。
また、血中アルコール濃度が0.4%になると意識を失ったり死に至る事もあるようです。
例えば、６２Kgの体重の人が、缶ビール350mlを３本飲むと
血中アルコール濃度は0.1％になります。
計算式（簡易計算式）は
アルコールの血中濃度(%) = 飲酒量(cc) * アルコール度数(%) / 体重(kg) / 833
（wikpedia「急性アルコール中毒」より）
また、アルコールを飲むときに、何かを食べて胃に何か入れいていると
アルコールの吸収が遅くなります。
血中アルコールの増加を送らせる事ができます。」
でした。
黄色人種は、白人とは違いアルコールに対してみんなが同じということではなさそうです。
強い人弱い人いるようです。
休肝日もそれぞれなんかなと思ったりもします。
ただ、
日本人には、本当にお酒が飲めない人がいますので、無理に飲ませないようにするべきでしょうね。
肝臓は大切に！
「かんじんかなめ」 の「かん」は、肝臓の肝です。
