いまこのときが大切

日々気になったこと、興味を持ったことを綴っています。

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今日は、ダイエット。

朝は、牛乳約141キロカロリー、 野菜ジュース約60キロカロリー
コーヒー一杯
昼は、コヒー牛乳166キロカロリー
これまでで約367キロカロリー。
夜は今までで、缶ビール、麒麟グリーンラベル350ml×2本。
29キロカロリー(100ml)×3.5×2本 =203キロカロリー。
これで済めば、約570キロカロリープラスコーヒー一杯。
これで済むはずでした。

世の中は、甘くない。

実家にあったおはぎを食べてしまいました。
父は食べないとのこと、捨てるは勿体ないのということ言い訳に、食べました。
見た目にも美味しそうでした。
おはぎに負けました。
しかも、4つも食べてしまいました。1個約170キロカロリーで、合計680キロカロリーです。
今日これまでに摂ったカロリーをオーバーしました。
合計、1250キロカロリーになってしまいました。

いつものパターンでは、

朝はファミマでおにぎりを買います。
鮭のおにぎり一個(207キロカロリー)をよく食べます。
そして、昼は、 ココイチのポークカレーを食べると、300gで748キロカロリー。
いつもは400gを注文するので、900キロカロリーぐらいになるのでしょうか。
ここまでで、
1107キロカロリーです。
夜はビールを飲みます。
ビールは、麒麟のグリーンラベル500ml1本と350ml2本飲みます。 約348キロカロリー。
ここで、1455キロカロリー。まだ、大丈夫かな ?
夕食も摂ります。多いかな。

私の場合の一日の必要摂取カロリー

私の標準体重54.9Kgになります。
これに25〜30をかけた数値が必要摂取カロリーになります。
私の場合 、1372.5キロカロリーから、 1647キロカロリーになります。
いつもの場合であれば、夕食は抜いた方がいかもしれません。
(標準体重は身長m×身長m×22 で計算。)

今日の場合は、夕食は少し食べれるぐらいです。
これを考えると、まだましかな(笑)
おはぎを食べなかったら、よかったのですが。
ココイチのポークカレー が食べてくなってきました。